阳痿的问题对于任何一个男人来说都是一场噩梦，同时也是他们较忌讳的话题，很多患者由于羞于承认从而耽误了治疗，使得病情越来越严重，带来的危害也就更大，所以对于阳痿这种疾病，千万不能讳疾忌医，及早治疗是关键。那么如何自我治疗阳痿?

　　自我治疗阳痿的方法有：

　　1、减去腹部脂肪。男性腹部的脂肪对于雄性激素分泌会造成一定的影响，甚至可造成欲念低下，曾有研究显示，肥胖男性体重减轻1公斤，其性能力会有明显的改善。

　　2、练习提肛。相关研究发现，男性平时锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，能够明显改善房事时的控制能力。动作很简单，主要在闲暇之余，采取收缩肛部再放松，每次持续十秒时间，长期坚持会取得很好的效果。

　　3、多吃深色水果和黑巧克力。颜色深色的水果中含有大量的花青素，这是一种强效抗氧化剂，对于男性生殖健康非常有益，如蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等;而黑巧克力中含有对扩张血管有利的物质，可以增强男性的性功能，每天吃黑巧克力可以让勃起功能更好。

　　4、静心锻炼。紧张焦虑会降低感官功能，不利于性功能的发挥，男性每天花几分钟的时间来练习平心静气，能帮助减轻心理压力，同时还能够减少肾上腺素的分泌，对于性功能的恢复非常有帮助。

　　男性阳痿是很常见的问题，不过无需过分担忧，只要及早到医院进行检查与治疗，寻求正规的治疗，多数患者可以东山再起、再造雄风的，值得注意的是市面上用于治疗阳痿的药物鱼龙混杂，患者在选择药物治疗时一定要擦亮双眼，较好是在医生的指导下用药，以免药物选择不当，不仅不能改善病情，还会引发多种危害。